Xô preguiça!

Com uma parceria com o Parque da Serra do Curral, conseguimos autorização para fazer treinos de caminhada técnica rápida carregando peso (entre 10-15kg). Os treinos tem sido as terças e quintas as 6h30am. Xô preguiça!!!!!
Na última terça feira pegamos uma neblina que ambientou o treino com um ar de montanha, ventos frio e o terreno muito molhado.

Tenis surrado pós trilha...

Aulinha relâmpago de alta-montanha

A Rokaz está apoiando a nossa expedição e o Alexis, um dos sócios, conseguiu separar um tempinho antes do seu retorno à França para nos dar uma aulinha básica sobre alta montanha.
Valeu Alexis pelos betas, dicas de segurança e até pela aulinha de história.

Treino tabajara

Serve também - subir a escadaria de casa. 15 andares, por uns 40 minutos, com 13kg mula style... é de boa, mas enche o saco!



Atualizando as estatísticas:
são 15 andares, que subi 8 vezes:
- 1920 degraus pra cima;
- 9.6 m/min de velocidade vertical, considerando 40 minutos;
- 384m de desnível;
considerando que o desnível do acampamento ao cume é de 750m, fiz 51% da subida!!! hehe... vai bobo!

Treino de Domingo

Segue video de mais um treino com Mochila Pesada nesse Domingo.

EU(James) e Gira(Thiago)

Local: Retiro das Pedras - Nova Lima
Tempo:3 horas
Peso: aprox 15 kg

Condicionamento Fisico

Todos sabem ou ja ouviram falar que condicionamento fisico é uma das partes mais importantes para se realizar uma escalada em Alta Montanha.

Na semana passada realizei uma avaliação fisica na Rokaz(academia de escalada e musculação que esta apoiando a viagem). O resultado geral foi o seguinte:

Condicionamento Geral: Bom

Vo2 que seria grossamente falando a capacidade aerobica: 51 - Dentro da escala seria quase excelente;
Peso: 89,3 - Confesso que esse me surpreendeu e para minha altura de 1,77 esta pessimo;;
% de Gordura: 21% - Também ruim meu ideal seria algo em torno de 10.

Minha proposta é refazer esse teste logo depois que retornar da viagem e verificar a diferença que os treinos e o evento em si fazem no condicionamento geral.

James!

Treino no Curral

A Fundação de Parques da Prefeitura de Belo Horizonte autorizou hoje, mediante pedido formal da equipe, o acesso ao Parque Municipal da Serra do Curral. O acesso será permitido aos integrantes da equipe, durante alguns dias da semana e horários específicos (zedinnnnnnnnnn!!!)

Durante as ultimas semanas antes da expedição, este será nosso cenário de treino urbano! Não tem cume nevado, mas de manhã cedinho faz um frio bruto!!!

Treino Mochila Pesada BH 01-06

Terça agora fiz mais um treino de subida com Mochila Pesada. Achei que sair da Savassi até o pé da Serra do Curral seria um treino já desgastante mas me surpreendi e acabei achando o percurso bem fácil mesmo com os 15 kilos de lastro na mochila(e um tênis mal colocado dentro dela que ficava mordendo minha lombar).

Foram 42 min de subida initerrupta e uns 250 metros de elevação vertical por uns 5 KM. Da próxima acho que da para emendar uma subida na Serra do Curral, segue videozinhos da saída e da chegada

Saída:



Chegada: