Treino de Domingo

Segue video de mais um treino com Mochila Pesada nesse Domingo.

EU(James) e Gira(Thiago)

Local: Retiro das Pedras - Nova Lima
Tempo:3 horas
Peso: aprox 15 kg

Condicionamento Fisico

Todos sabem ou ja ouviram falar que condicionamento fisico é uma das partes mais importantes para se realizar uma escalada em Alta Montanha.

Na semana passada realizei uma avaliação fisica na Rokaz(academia de escalada e musculação que esta apoiando a viagem). O resultado geral foi o seguinte:

Condicionamento Geral: Bom

Vo2 que seria grossamente falando a capacidade aerobica: 51 - Dentro da escala seria quase excelente;
Peso: 89,3 - Confesso que esse me surpreendeu e para minha altura de 1,77 esta pessimo;;
% de Gordura: 21% - Também ruim meu ideal seria algo em torno de 10.

Minha proposta é refazer esse teste logo depois que retornar da viagem e verificar a diferença que os treinos e o evento em si fazem no condicionamento geral.

James!

Treino no Curral

A Fundação de Parques da Prefeitura de Belo Horizonte autorizou hoje, mediante pedido formal da equipe, o acesso ao Parque Municipal da Serra do Curral. O acesso será permitido aos integrantes da equipe, durante alguns dias da semana e horários específicos (zedinnnnnnnnnn!!!)

Durante as ultimas semanas antes da expedição, este será nosso cenário de treino urbano! Não tem cume nevado, mas de manhã cedinho faz um frio bruto!!!

Treino Mochila Pesada BH 01-06

Terça agora fiz mais um treino de subida com Mochila Pesada. Achei que sair da Savassi até o pé da Serra do Curral seria um treino já desgastante mas me surpreendi e acabei achando o percurso bem fácil mesmo com os 15 kilos de lastro na mochila(e um tênis mal colocado dentro dela que ficava mordendo minha lombar).

Foram 42 min de subida initerrupta e uns 250 metros de elevação vertical por uns 5 KM. Da próxima acho que da para emendar uma subida na Serra do Curral, segue videozinhos da saída e da chegada

Saída:



Chegada:

mais um!

Mais um escalador de primeira viagem entrou na expedição My First Mountain! É o Thiago Garcia, ou também conhecido como Gira. Marinheiro de primeira viagem pra alta montanha, como todo mundo aqui, o Gira começou a escalar a pouco tempo, treinando bastante na Academia Rokaz.
Agora é se preparar, treinar pesado, porque falta menos de um mês!!! Seguuuuura!
Bem vindo Gira!

Guia de montanha confirmado

Recebi email do nosso guia hoje confirmando a data: 28, 29, 30/6 e 1/7 - PEQUEÑO ALPAMAYO!
Vai aí a foto do guia, o Marco Antonio Capriles Beltran

Mountain People

A Rokaz, academia de escalada de Belo Horizonte onde todos os participantes treinam durante os dias de semana, está apoiando o projeto My First Mountain.

O apoio da Rokaz está sendo liberar o uso da musculação para os participantes, camisas e ainda um mini-curso com o Alexis, que já repassou um pouco de sua vasta experiência em alpinismo.

Em contra-partida, nós nos comprometemos a trazer excelentes imagens dessa aventura, continuar publicando o pré, durante e pós viagem, e levar os Mountain People até o cume!!!

Valeu Rokaz!